身長161㎝、体重65㎏オーバーのポチャ皇帝ペンギンが、17歳年上旦那を見返すべくダイエットを開始した！
その名も、カロリー守ればなに食べてもＯＫダイエット！
1週間経過時点で、無理なカロリー制限をして体調を崩してしまったため、2週目はちょっとゆるやかなカロリー制限をしてみた。
さあ、結果はどうなった！？
【2週間】結果
スタート時 1週間(前回比) 2週間(スタート比)
身長 ：161㎝ – -
体重 ：65.3㎏ 64.6㎏(-0.7㎏) 64.2㎏(-1.1㎏)
体脂肪率 ：26.4％ 28.0％(+1.6％) 27.3％(+0.9％)
BMI ：25.2 24.9(-0.3) 24.8(-0.4)
先週比、0.4㎏の減量に成功～！
パフパフ～♪
見た目はこんな感じ。
左がスタート時で、右が現在。
ちょっとお腹周りがスッキリしたかな？
何キロカロリーで何キロ痩せた？
2週間目の総摂取カロリーと総消費カロリーを計算！
①基礎代謝・・・1,500キロカロリー × 7日 ＝10,500キロカロリー
②摂取カロリー・・・9,948キロカロリー(1日平均1,421キロカロリー)
③消費カロリー・・・1,731キロカロリー(1日平均247キロカロリー)
＜②摂取カロリー＞ー＜①基礎代謝＞ー＜③消費カロリー＞したものを、1㎏減らすのに必要なエネルギーである7,200キロカロリーで割ると・・・
9,948ー10,500－1,731＝－2,283キロカロリー÷7,200＝0.31㎏
今回の結果は－0.4㎏だったので、ほぼ結果は予想通り！
順調だ！！
2週間時点での結果からは、カロリーと体重には密接な関係があり、なにを食べるかはそこまで関係ないということが言える。
食べる物について
ペンちゃんはカロリー計算のために、『あすけん』というアプリを使っているのだけど、それによると毎日脂質をとりすぎていることがわかった。
今回のチャレンジでは、カロリーさえ守っていれば食べる物に規制はもうけていないが、脂質に注意した食事にするとどうなるのか、気になるところである。
脂質が多い一方で、食物繊維やいくつかの必須ビタミンは足りていないのが現状だ。おそらく、お肉中心の食事を野菜や果物に変えていくと解消されるのだろうが・・・
今じゃない。
が、次のチャレンジでは努力したいことの一つだ。
さあ、折り返し頑張るぞ！！
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