1ヶ月チャレンジ企画第1弾！～カロリー守ればなに食べてもOKダイエット～

7年で20㎏太った

振り返れば大学4年生、22歳のころ。
161㎝の私の体重は45㎏。
BMI17.36というかなり細身の体形だった。
特別運動はしていなかったけど、ウェストはくびれていたし、
自慢じゃないけど胸はそこそこあった。
手足を露出する服を着てヒールを履けばまあまあ様になっていたと思う。
そんな私が、29歳になった今どうなったのか…？

20㎏も太った！！！

ここまで放置した自分が悪いのはわかっている。
それなりにショックを受けてもいる。
が、夫のこの言葉がトドメを刺した。

夫「詐欺だな」

ペン「うるせええええええ！！」

夫は昔の私を知っている。
最近はもっぱら、私の腹の肉をムニムニするのがお好きなようだ。
※夫婦仲は良好なのでご安心を

だが、ここまでされては黙っていられようか？(いやいられない(反語))

そこで私は決意した。
あの頃の美しい自分を取り戻してみせると！！

・・・とはいえ、
子どもの頃から運動はしてこなかったこともあり、
身体を動かすことはあまり好きではない。
運動＝ストレス。
ストレスがかかると過食になりかねないので、出来る限り運動をしない方向で一旦頑張ってみたいと思う。

・・・ところで今、私何キロあんの？

現実と向き合ってみた

メルカリで中古の体組計を購入し、いざ騎乗！
結果↓

ペン「全身の4分の1以上が、脂肪、だと・・・？」

軽く絶望した。

ちなみに標準体重はこんな感じらしい。

ということで、まずは標準体重を目指す！

目標はー8.3㎏！

まずは標準体重を目指します！！

方法：カロリー守ればなに食べてもOKダイエット

1㎏＝7200キロカロリー
ダイエットを試みたことのある人は誰もが聞いたことがあるだろう。
ではこの根拠は知ってる？
よくわかってなかったから、調べてみた。

前提として、
カロリーとはエネルギーの単位のことらしい。
1ℓの水の温度を1℃あげるのに必要なエネルギーが1キロカロリーというわけ。

これを脂肪に置き換えてみる。
脂肪1ｇ＝9キロカロリー。
じゃあ1㎏の脂肪を消費するには、9,000キロカロリー必要なんじゃ？
と思うと実はそうじゃない。
脂肪細胞は全体の2割程度が水なので、純粋な脂肪は8割程度、つまり0.8㎏分しかない。
よって、脂肪1㎏を消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、
9キロカロリー×1,000ｇ×80％＝7,200キロカロリー
となる。

カロリーは生きているだけでも消費されていく。
これが基礎代謝というやつだ。
筋肉量が多い人の方が高い傾向にある。
マッチョは息をしているだけでエネルギーを消費できるわけだうらやましい。

だけど私は運動は好きじゃない。
だから、こんな方法をとりたいと思う。

単純明快！
このルールに則れば、1週間で1㎏痩せられるはずだ。

私の基礎代謝は1日約1,500キロカロリー。
イメージでは、
・食事を1,000キロカロリーに抑える
・500キロカロリー分をなんらかで消費する
だけで、痩せられる計算だ。

ポイントは、食べる物に制限を設けないこと。
究極、ケーキ3つだけ食べてあと食事を抜いてもＯＫだ。
※まあそんな不健康極まりないことはしないけどね！

逆に、外食でちょっと多く食べたい時は、
事前に運動するなりしてカロリーの帳尻を合わせればいい。

とにかく大事なのは、1日のカロリーを－1,000キロカロリーにすること。

体重は、1週間ごとに計測し発表するぞ！

1ヶ月後の目標体重は、
－4㎏の61.3㎏！！

応援よろしく！！