【1週間経過】カロリー守ればなに食べてもＯＫダイエット

身長161㎝、体重65㎏オーバーのポチャ皇帝ペンギンが、17歳年上旦那を見返すべくダイエットを開始した！
その名も、カロリー守ればなに食べてもＯＫダイエット！
1週間の経過を報告する。
ぺんちゃんの考えでは、1日1,000キロカロリーを減らしていって、1週間で－7,000キロカロリー、1週間で約1㎏のダイエットができるはず。

さあ、どうなった！？

ルール確認

【1週間】結果

0.7㎏減！！

やったーーー！！

お腹が気持ちスッキリした・・・かな！？

体脂肪率がアップしているのが気になるけど、使っているオムロンのカラダスキャンっていう体組計のレビューを見てみたところ、結構ブレがあるみたいなので今回は誤差の範囲ってことで気にしない！

※結構昔のやつを使っているので最近のはあまり誤差ないかもしれない！

あれ？1週間で1㎏痩せるんじゃなかったの？

その秘密は過程で説明するよ↓

1日-1,000キロカロリーは無謀だった！

私の基礎代謝(1日の間に息をしているだけで消費するカロリー)は約1,500キロカロリー。
だから、食事を1,000キロカロリーに抑えて、運動や家事、入浴で-500キロカロリーすれば、1日で1,000キロカロリー減らせると思ってた。

実際、1日目～3日目までは頑張ったんだ。

この時点では、1日1,000キロカロリーが難しいことに気が付きながらも、まあ最低－700キロカロリーを目指してゆるっとやればいいかな、くらいに思っていた。

が、4日目に転機が訪れた――

体調を崩した

4日目、別に生理前でもなんでもないのに大きく体調を崩した。

ここ最近、夏から秋への変わり目で一気に寒くなったことも要因の一つだと思うが、それにしても身体がダルかった。

とにかく寒いし、身体を動かそうという気力がわかない。

眠い。

そこで私は気が付いた。

「あ、これカロリー不足だ・・・」

正確には、急にカロリーを減らしたのが良くなかったのだと思う。

身体が急激な変化の耐えきれず、びっくりしてしまったのだ。

振り返れば、カロリーを気にするあまり、朝晩抜いて夜だけ食べる、なんてことをしていたのだから、そりゃあ身体が反旗を翻すのも無理はないか・・・

ごめんな、ぺんちゃんボディー。

そこで4日目以降は一旦、カロリーを気にしながらも最低でも1日2食、しっかりめに食事をとるようにした。

結果として体調は戻った。

極端なカロリー制限は身体に毒、ということがよくわかった1週間だった。

一応、4日～7日目のカロリー表も載せておく。

6日目と7日目は、旦那の誕生日祝いでちょっと食べ過ぎた！
それでも1週間かけて、－2,575キロカロリーの削減に成功。
計算上では、0.36㎏減っていればＯＫのところ、結果は－0.7㎏。

人間の身体は水分量でも1㎏くらい平気で変動してしまう
(お風呂上りに体重が減るのは汗のせい、とかね)
ので、まずは予定通り減ったことを成果としてみなしていきたいと思う。

反省点

無理な食事制限はＮＧ。
我慢していた最初3日間はとにかくいつもご飯のことを考えていたし、食事の時もバクバク食べそうになっている自分がいた。
1日最低2食は食べるようにする必要があるし、我慢しすぎるのはよくない。

たんぱく質が全体的に足りなかったこともよくなかった。
2週目は低カロリー高たんぱくな食事を意識して取り入れていきたいと思う。

チートデーの偉大さ。
そうは言っても我慢が続くとやはり辛いものがある。
週末は、最終カロリーがトントンになるくらい食べて、ストレスを発散するのがよさそうだ。

目標だった1ヶ月で4㎏減はすでに難しそうだけど、我慢せずにゆるゆる痩せる方向に持っていけそうな感じがしている。

1ヶ月でどこまで痩せられるか・・・

楽しみだ。